マッサージを受けた後、セラピストから「今日は水分を多めに摂ってくださいね」と声をかけられた経験はありませんか？
このとき、多くのプロが「お茶やコーヒーではなく、お水を飲んでください」と付け加えます。せっかくのリラックスタイムの後、なぜ飲み物の種類にまでこだわる必要があるのでしょうか。そこには、マッサージによって活性化された体内の「掃除機能」を最大限に引き出すための、医学的・生理学的な理由が隠されています。
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- マッサージで動き出した「老廃物」を運び出すのは水だけ
マッサージの最大の目的の一つは、筋肉の緊張を解きほぐし、滞っていた血流やリンパの流れをスムーズにすることです。筋肉が凝り固まっている状態では、血管やリンパ管が圧迫され、体内のゴミである「老廃物（乳酸や二酸化炭素、死んだ細胞の残骸など）」が組織の中に溜まってしまいます。プロの施術によって筋肉が緩むと、これらの老廃物が一気に血液やリンパ液の中へと流れ出します。このとき、体内は一時的に「ゴミが溢れた状態」になります。このゴミを薄め、スムーズに体外へ排出（デトックス）するためには、十分な「溶媒」が必要です。その役割を最もピュアに果たせるのが、不純物のない「水」なのです。水は血液の濃度を適切に保ち、腎臓でのろ過機能を助け、尿として老廃物を排出するスピードを速めてくれます。
- お茶やコーヒーに含まれる「カフェイン」の落とし穴
では、なぜお茶やコーヒーではいけないのでしょうか。その理由は、含まれている「カフェイン」にあります。カフェインには強い利尿作用があるため、せっかく飲んだ水分が細胞に吸収される前に、尿として体の外へ出ていってしまいます。これでは、体内の老廃物を薄めて排出するための「ストック」が足りなくなってしまいます。さらに、カフェインには交感神経を刺激する作用があるため、マッサージでリラックスした副交感神経優位の状態を、無理やり覚醒させてしまう可能性もあります。マッサージ後は体が非常に吸収しやすい状態になっているため、カフェインの刺激を強く受けすぎてしまい、人によっては動悸や頭痛を感じることもあります。麦茶などのノンカフェインであれば代用は可能ですが、最も分子が小さく、細胞に浸透しやすいのはやはり常温の水です。
- 効果を最大化する「水の飲み方」とアフターケアの心得
マッサージ後に水を飲む際は、一度に大量に流し込むのではなく、コップ1杯（200ml程度）をゆっくりと時間をかけて飲むのが理想的です。特に「常温」または「白湯」を選ぶことが重要です。冷たい水は、せっかくマッサージで温まった内臓を急激に冷やし、血管を収縮させてしまいます。これでは代謝が再び低下してしまい、デトックス効果が半減してしまいます。また、施術後2〜3時間は、アルコールの摂取も控えるべきです。血行が良くなっているため、普段よりもお酒が回りやすく、脱水症状を引き起こすリスクが高まるからです。マッサージは受けている最中だけでなく、その後の過ごし方によって、翌朝の体の軽さが大きく変わります。「水」を味方につけて、最高のコンディションを整えましょう。 出張マッサージならリブスパ東京にお任せください
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