ラベンダーは万能じゃない？寝る前・仕事前で使い分けるべき香りの豆知識

ラベンダーはリラックス効果が高いことで知られていますが、実は「低血圧の人」や「使用量が多い場合」には、逆に目が冴えてしまったり、体が重く感じたりすることがあります。お休み前に使うなら、ラベンダーにオレンジ・スイートをブレンドしたり、より深みのあるサンダルウッド（白檀）を合わせるのがおすすめ。また、安眠の王道として知られる「ベルガモット」は、自律神経を整える力が非常に強いため、ストレスによる不眠にはラベンダー以上の効果を発揮することもあります。

これから集中して作業をしたい時に、リラックス効果の高い香りを選んでしまうと、副交感神経が優位になり、眠気を誘ってしまいます。仕事前には「ペパーミント」や「ローズマリー」が最適です。ペパーミントに含まれるメントールは、脳の血流を促し、クリアな思考をサポートします。また、ローズマリーは「記憶のハーブ」とも呼ばれ、集中力を維持する手助けをしてくれます。プレゼン前などの緊張する場面では、爽やかなレモンをプラスすると、冷静さと自信を取り戻せるでしょう。

朝、すっきりと目覚めたい時は、交感神経を刺激するグレープフルーツやレモングラスがおすすめ。昼間の活動期には、前述のペパーミントやユーカリで頭をスッキリさせましょう。夕方から夜にかけては、一日の緊張を解きほぐすイランイランやマジョラムで、心と体をゆっくりと緩めていく。このように、一日のリズムに合わせて香りを切り替えることで、生活に心地よいメリハリが生まれます。